מזרן זוגי ושעות שינה: כמה באמת צריך לישון?
כמה שעות שינה צריך אדם בוגר? התשובה הקצרה: בין 7 ל-9 שעות בכל לילה. יש אנשים שמסתדרים גם עם 6 שעות, ואחרים צריכים 10 שעות ויותר. הכמות המדויקת תלויה בגיל, באורח החיים, במצב הבריאותי וברמת הפעילות היומית. מי שישן פחות מהנדרש לאורך זמן עלול לסבול מעייפות, מירידה בריכוז ומשינויים במצב הרוח. למה איכות השינה חשובה […]